終活は何から始める？最初の1週間でやる3つのことと進める順番【2026年版】
終活は何から始める？最初の1週間でやる3つのことと進める順番【2026年版】
「終活を始めたほうがいいとは思うけど、何から手をつければいいのか分からない」――これが、終活が進まないいちばんの理由です。エンディングノート、遺言書、お墓、保険、持ち物の整理……やることの多さに圧倒されて、結局何もしないまま時間だけが過ぎてしまう方が大勢いらっしゃいます。
この記事では、「何を」ではなく**「どの順番で」**進めるかに絞って解説します。最初の1週間でできる3つのこと、その後の進め方、おひとりさまや子が遠方にいる方の優先順位、そして多くの方がつまずくポイントを、大阪・関西で高齢者支援を行うNPO法人いきいきつながる会がまとめました。
準備すべき項目の全体像とチェックリストは終活で準備すべきこと5選にまとめています。この記事は「その全体をどう改り始めるか」のガイドです。
結論｜終活は「情報の整理」から始める
終活の順番は、基本的に次の流れです。
| 段階 | やること | 目安期間 |
|---|---|---|
| 第1段階 | 情報の整理（連絡先・財産・契約の一覧化） | 最初の1週間〜1ヶ月 |
| 第2段階 | 希望の言語化（医療・介護・葬儀・住まい） | 1〜3ヶ月 |
| 第3段階 | 役割の確保（身元保証人・死後事務の依頼先） | 3〜6ヶ月 |
| 第4段階 | 法的に固める（遺言書・各種契約） | 6ヶ月〜1年 |
よくあるのは、いきなり第4段階の遺言書やお墓から手をつけてしまうことです。しかし、自分の財産や希望が整理されていない段階で遺言書を書こうとしても、書けません。順番を守るだけで、終活は格段に進めやすくなります。
最初の1週間でやる3つのこと
道具もお金も専門知識もいりません。ノート一冊と、合計で数時間あれば完了します。
1. 「もしものときに連絡してほしい人」を3人書き出す
名前・関係・電話番号をノートの1ページ目に書きます。家族だけでなく、友人・ケアマネジャー・かかりつけ医・支援団体など、「自分の状況を知っていて、動いてくれる人」を選びます。
ここで3人書けないという方は、それ自体が大切な気づきです。緊急連絡先がいないことは、入院や施設入所の場面で現実的な壁になります。後述する「役割の確保」を優先して進めてください。
2. 通帳・保険証券・年金手帳を一箇所に集める
中身を整理する必要はありません。とにかく物理的に一箇所に集め、「ここにある」とノートに書きます。対象は次のものです。
- 銀行の通帳・キャッシュカード
- 生命保険・医療保険・火災保険の証券
- 年金手帳・年金定期便
- 不動産の権利証（登記識別情報）
- ネット銀行・ネット証券のIDを控えたメモ
この作業だけで、万が一のときの家族の負担は大きく減ります。相続の場面でもっとも時間がかかるのは「財産がどこにあるか分からない」ことだからです。
3. 延命治療について、今の気持ちを一行書く
「回復の見込みがないとき、人工呼吸器や胃ろうは希望しない」「分からない」でも構いません。今の気持ちを一行だけ書きます。決める必要はなく、後で何度でも書き換えてよいものです。
医療の希望は、家族がもっとも判断に迷うところです。一行でも本人の言葉があると、家族は「自分が決めた」という重荷から解放されます。
この3つができたら、エンディングノートの骨格はもうできています。項目を広げていく際の書き方はエンディングノートの書き方完全ガイドを参考にしてください。
第2段階｜希望を言葉にする（1〜3ヶ月）
情報が整理できたら、次は「どうしたいか」を言語化します。順番は、近い将来に起こりやすいものからです。
- 介護が必要になったときの住まい：自宅で続けたいか、施設も検討するか
- 医療・介護の方針：第1段階で書いた一行を、もう少し具体的に
- 葬儀の規模と形式：家族葬か、直葬か、誰に知らせてほしいか
- お墓・納骨：先祖代々のお墓に入るか、永代供養や樹木葬を選ぶか
この段階では「決める」より「考えてみる」で十分です。家族がいる方は、この段階で一度話をしておくと、後の手続きがスムーズになります。帰省や敬老の日など、自然に話せる機会を使うのがこつです。
第3段階｜「役割」を担う人を確保する（3〜6ヶ月）
終活でもっとも見落とされやすく、しかしもっとも実務的に重要なのがこの段階です。希望を書いても、それを実行する人がいなければ意味がありません。
| 役割 | どんな場面で必要か | 誰が担えるか |
|---|---|---|
| 緊急連絡先 | 入院・事故・急変時 | 家族・友人・支援団体 |
| 身元保証人 | 入院・施設入所・賃貸契約 | 家族・NPO・民間の代行サービス |
| 財産管理の代理人 | 判断能力が低下したとき | 任意後見人・家族信託の受託者 |
| 死後事務の担い手 | 葬儀・納骨・行政手続き・遺品整理 | 家族・死後事務委任契約の受任者 |
家族が全部担えるのであれば問題ありません。しかし「子が遠方にいる」「親族も高齢」「迷惑をかけたくない」という方は、ここでNPOや専門職の力を借りることになります。身元保証の仕組みと費用は身元保証人代行サービスとは、死後の手続きを託す方法は死後事務委任契約とはで解説しています。
第4段階｜法的に固める（6ヶ月〜1年）
ここまで整って初めて、遺言書や各種契約に進みます。逆に言えば、ここまで整っていれば専門家との相談は短時間で済み、費用も抑えられます。
- 遺言書（公正証書遺言が確実。誰に頼むかは遺言書は誰に頼むべき？）
- 任意後見契約（判断能力があるうちに公正証書で）
- 死後事務委任契約
- 身元保証サービスの契約
なお、2026年9月現在、成年後見制度の大きな見直し（2026年6月成立、施行は2028年度以降の見通し）や、身寄りのない高齢者への公的支援を広げる改正社会福祉法（2026年6月成立）など、制度が大きく動いています。契約の前には最新の情報を確認してください。
状況別｜優先順位はこう変わる
基本の順番は同じですが、状況によって力を入れるべき場所が変わります。
| 状況 | 最優先で進めること | 理由 |
|---|---|---|
| おひとりさま（身寄りがない） | 第3段階（役割の確保） | 希望を書いても実行する人がいないと実現しない |
| 子がいるが遠方・海外 | 緊急連絡先と身元保証 | 駆けつけに時間がかかる場面を地元で埋める |
| 夫婦二人暮らし | 第1段階を二人分同時に | どちらが先になっても残された側が困らないように |
| 障がいのある子がいる | 親なき後の住まいと後見 | 自分の終活と子の将来を同時に設計する必要がある |
おひとりさまの場合、自治体の終活支援制度も心強い味方です。神戸市のように先進的な取り組みを行う自治体もあります（神戸市の終活支援を完全解説、終活支援を行う自治体一覧）。障がいのある子の親なき後については障がい者の「親なき後」問題とはで詳しく扱っています。
終活が進まない人の3つの共通点
当会にご相談いただく方のお話を伺うと、進まない理由はだいたい次の3つのどれかです。
- 全部を一度にやろうとする。終活の本を買って、項目の多さに圧倒されて閉じてしまう。→ 最初の1週間の3つだけでよいと割り切る
- 正解を探してしまう。「この書き方で合っているか」を気にして手が止まる。→ エンディングノートに正解はなく、何度でも書き直せる
- 「まだ元気だから」と先延ばしにする。→ 元気だからこそできる作業です。判断能力が低下してからでは、任意後見契約も遺言書も作れなくなります
いきいきつながる会ができること
NPO法人いきいきつながる会は、大阪を拠点に関西全域（和歌山除く）で、終活の「始め方」から「役割の確保」までを一貫して支援しています。
- エンディングノート作成のサポート（何を書けばよいかを一緒に整理）
- 緊急連絡先・身元保証人としての役割
- 定期的な見守りと生活支援
- 死後事務、高野山奥の院での永代供養まで
「何から始めればいいか分からない」という段階でのご相談が、実はいちばん多く、いちばん効果があります。電話・メールでの無料相談を受け付けています。
よくある質問
Q. 終活は何歳から始めるのがよいですか？
60代から始める方が多いですが、年齢より「判断能力があるうちに」が基準です。最初の1週間の3つは、何歳でも今日からできます。
Q. エンディングノートと遺言書はどちらを先に書くべきですか？
エンディングノートが先です。ノートで財産と希望を整理してからでないと、遺言書は書けません。ノートに法的効力はなく、遺言書にはある、という役割の違いも知っておいてください。
Q. 家族に終活の話を切り出しにくいです。
「終活」という言葉を使わず、「通帳の場所だけ伝えておくね」から始めるのが現実的です。第1段階の情報整理は、家族にとっても受け入れやすい話題です。
Q. おひとりさまで、緊急連絡先に書ける人がいません。
その場合は、第3段階の「役割の確保」を先に進めてください。地域包括支援センターへの相談、自治体の終活支援制度、NPOの身元保証サービスなど、選択肢はあります。当会でもこうしたご相談を多くお受けしています。
Q. 終活に費用はかかりますか？
第1・第2段階はノート一冊で無料です。費用がかかるのは第4段階の公正証書作成や各種契約からで、そこまでに整理ができているほど専門家への依頼費用は抑えられます。
まとめ｜今日、ノートを一冊用意する
終活は「情報の整理 → 希望の言語化 → 役割の確保 → 法的に固める」の順で進めます。最初の1週間でやることは3つだけです。連絡先を3人書く、通帳と証券を一箇所に集める、延命治療への気持ちを一行書く。それだけで、終活はもう始まっています。
項目ごとの詳しい準備内容は終活で準備すべきこと5選【2026年保存版】をご覧ください。「ひとりで進めるのが不安」という方は、いきいきつながる会の無料相談をご利用ください。大阪・関西で、最初の一歩から一緒に進めます。